糖質制限ダイエット報道に思うこと 自分のダイエットについて8 [ダイエット]
お久しぶりです。最近すっかり更新ができておりませんでした。
今回は、二、三日前の話ですが糖質制限ダイエットのニュースが出ていて気になったので、自分自身の体験とともに書いていきます。
その内容とは、糖質制限ダイエットをして痩せられた方が、心不全により亡くなったことを受け、糖質制限が良くなかったのではないか、みたいな報道があったとのことです。
糖質制限ダイエットについては、以前から賛否両論あり、私もやろうとした時に色々調べていいこと悪いことどちらもたくさん知ることとなりました。
ダイエットをしよう、というとき、なるだけ簡単になるだけすぐになるだけ体重が減ってほしい、と考えてしまいがちですし、私もそうやって調べてたどり着いたのが糖質制限ダイエットでした。
ただ、より効果があるのは、糖質を完全に抜くというものでした。食べるのはとにかく肉。特に果物や根菜類は糖質が多いので控える、という方法でした。
最初やってみて、たしかに体重はけっこう落ちたのですが、午前10時から12時にかけてものすごく眠くなったり、立ち上がってしばらくすると膝から下の力が入らなくなって、突然スクワット状態になったりなど、よくわからない症状がではしめました。
原因はなんだろうかと生活を振り返ると、やはり糖質抜きにこだわるあまり、食べるものが限られていたこと、また痩せようとするあまり摂取カロリーを落としすぎたことだろうと結論をつけました。
そのとき、完全糖質抜きまでは徹底できないから、たべ過ぎた翌日は少し抑えたり、普段はお茶碗を少し小さくしたり、間食をへらす、運動量を増やすことでなんとかしよう、と考え実行しました。
このことが習慣づいたことで、痩せることができ、また痩せた状態で数年キープができていると考えています。
なにごとも急に何かする、というのは体には大きな負担になると思います。
もちろん、太ったままであれば、ひざや腰はもちろん、大きな体を動かすために心臓にも負担はいきやすいです。今じゃなんてことはない駅の階段も、太ってるときは数段登ったら足が上がらなくなってきて、そして呼吸もつらくなるので、ゆっくり登らざるをえない状況でした。
また、おなかがでていると、あるくときにおなかの脂肪が揺れるたびに腰の筋肉が変に引っ張られるため、痛みが出やすいのだと医者に言われたこともあります。
痩せろ痩せろといわれますし、痩せれば健康になる、みたいな感覚は持っていて普通なのかな、とも思います。
しかし、そのために急にダイエットをして、すぐに痩せようとしてしまうと、体には大きな負担がかかってしまいます。それに今まで太っていた時のダメージは蓄積されている、なんで話も聞きますが、やせたらもう大丈夫だ、ということではないんだな、と今回の報道で改めて思いました。
ただ、痩せれば、例えば身軽になるので行動範囲が広まるだとか、満員電車で小さなスペースがあれば苦しむことがなくなるとか、腰膝の痛みは全く出ていませんし、いいことだな、と実感できることは多くあります。
ダイエットをするときは、すぐに効果がでる！というよりは、自分の生活習慣などにあった長く無理なく続けられる方法をやっていくのがいいのだと感じています。ただ、言うだけは簡単ですが、実際やろうとすると簡単にいかないから皆さん苦労するのですが。
次回は、１日にとる食事の回数について書いていこうと思います。
お読みいただき、ありがとうございました。
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